香辣秘制烤鸡腿的热量/卡路里_香辣秘制烤鸡腿的做法

1、鸡大腿表面划上几刀，便于腌的时候好入味（我是从中间一分两半），在鸡大腿上撒上白糖、盐、味极鲜酱油、生抽、料酒、耗油、黑胡椒，姜、葱、洋葱放料理机里打成糊放在鸡腿里，拌均匀。腌制久一点2小时以上，我是腌了一夜。
2、烤箱190°预热10分钟
3、烤盘铺锡纸，摆入鸡腿，然后用上下管风机功能烘烤25分钟，时间到了取出烤盘，将烤盘里鸡腿本身烤出来的油刷在鸡腿表面，撒上辣椒面，再放进烤箱烤20分钟，即可。出炉的鸡腿满屋烧香，很诱人。

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增进食欲、杀菌等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、减肥等功效；可与腑肋牛肉、芦荟、瘦牛肉搭配；与何首乌、日本豆腐、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、杀菌等功效；可与火腿、苹果、猪骨搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；

香辣秘制烤鸡腿的热量和减肥功效