菠萝时蔬饭的热量/卡路里_菠萝时蔬饭的做法

1、锅里倒一勺油，带5成热把鸡蛋打入翻炒几下。
2、把喜欢的蔬菜水果香肠切丁。把米饭和这些切好的东西一起放入锅里翻炒，再加一勺油。如果加入有酸味的水果如菠萝，可以加一勺糖一起翻炒。待米饭略微变黄就可以出锅开动了。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血脂、肝胆病等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、降低胆固醇、健脾开胃等功效；可与小麦、洋葱、鸽子搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

菠萝时蔬饭的热量和减肥功效