| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 934克 | 翅包饭热量/卡路里1316千卡 | |||
 热量1316千卡,相当于电工439分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡翅去骨，用奥尔良调味粉腌制一夜
2、米饭和胡萝卜 洋葱 一起炒制加盐 鸡精调味
3、米饭凉后塞入鸡翅内，放烤盘刷少量蜂蜜，烤箱中层200度15分钟，翻面刷蜂蜜烤10分钟
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补精、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、促进消化等功效；可与绿豆芽、圆白菜、西瓜搭配；与猕猴桃、苹果、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、降血脂等功效；可与松子、羊排、小米搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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