| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 0千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 144.1克 | 酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于吃东西100分钟消耗的热量90 | |||||
1、把酸奶机的内胆拿出来用开水烫一下
2、然后倒入少许酸奶，加入发酵粉搅拌均匀，倒入剩下的牛奶
3、然后静静的等待酸奶发酵6-8小时，时间越长酸奶越酸。
4、时间到了取出来加入糖和蜂蜜味道更好哦！最好是在三天内吃掉哦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、润肤、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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