吐司面包一物三吃的热量和减肥功效

1、第一个吃法【吐司马芬芝士蛋杯】：吐司切边，四边各开一个口。

2、马芬杯（或蛋挞模具）内里抹一点油放粘，把吐司这样放进去，开口处依次压叠摆放。

3、吐司里放一点芝士碎，如果鸡蛋小，可以直接放一个，如果偏大，可以加细砂糖混打成蛋液，倒入蛋液后再覆盖一层芝士碎。

4、烤盘铺锡纸，摆放。烤箱135度预热5分钟，135度上下火20分钟，转160度上下火5分钟。每家烤箱功率，火候有差异，建议最后时间里自己观察上色，喜欢鸡蛋口感不同的可以自行调整时间。

5、成品，上色不错^_^。这个是蛋液的内芯。

6、内里芝士与蛋液融合，有一点流心的感觉Y(^_^)Y。鸡蛋的香与芝士的滑，合二为一！好吃哟！

7、第二个吃法【吐司太阳蛋】：吐司中间用大小适合的碗底压出圆形，圆形部分用勺子压扁，紧实。打一个鸡蛋卧在里面，周边和上面铺上一层芝士碎，撒适量盐和黑胡椒粉，烤箱150度15～20度，喜欢溏心的时间就短一点，喜欢蛋黄熟一些的就久一点，可以自行把握一下^_^

8、第三个吃法【脆烤吐司条】：如果时间充裕，加黄油糖浆刷了后再烤会更好吃，嫌麻烦的就这样直接烤也行！

9、烤好的吐司条直接沾浓稠型的酸奶也很好吃哟！

10、另一半的酸奶随便加点水果，水果干，坚果之类混合拌个沙拉，比用沙拉酱健康美味多了(☆_☆)

11、^_^