干拌面配菜沫蛋花汤的热量/卡路里_干拌面配菜沫蛋花汤的做法

1、汤碗里放酱油，撒入一些黑胡椒粉，榨菜丁，一点熟香油，麻油也可。面条下锅煮八分熟，同时青菜一并放入。将烫熟的青菜放入碗中，将面条捞出用凉水冲一下（这样面不容易糊，同时也可将面条洗干净），再放入锅中热水略煮一下即可捞出放入碗中（不要带汤水），撒上香葱沫，拌面就初具模型了。
2、一个鸡蛋打散，放一点盐，倒进前一晚剁好的青菜沫，虾米，与蛋液搅拌在一起。搅拌同时锅中烧好热水，搅拌好后将青菜蛋液倒入锅中，加入鸡精（吃的健康也可不加，根据自己的口味来），快好时，放入一些榨菜丁（非常提鲜），最后起锅撒上香葱沫。带点淡淡咸味的青菜蛋花汤就好了。
3、拌面上再淋点豆瓣酱，凉拌在一起，喜欢辣的也可放入一些辣椒酱，美味可口的拌面就好了。早晨饱饱的去上班。

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、增进食欲、祛腥等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、帮助消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、提鲜等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

干拌面配菜沫蛋花汤的热量和减肥功效