| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 简易南瓜粥热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于儿童足球108分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜半个，切成块，放在高压锅中，添水蒸熟，放凉，备用。
2、加入到搅拌机中，搅成糊状，越细越好。
3、将糯米粉和水搅拌开，喜欢粘稠多加糯米粉，喜欢稀一些少加，一定把机器和上面的容器拧紧，我的南瓜浆漏到了机器里
4、将搅好的南瓜浆放入小奶锅中，加热至冒泡。加入提前兑好的糯米粉水，每次加一点，搅拌一会再继续加，如果喜欢粘稠一些，可以多加，如果喜欢稀一些，可以多加一些水，都是适量，否则粥太稀不好喝。
最后加一些糖，然后搅拌开，根据喜好！关火！
5、啦啦啦，韩式南瓜羹已经做好了，觉得不甜可以多加点糖。在烤肉店喝过就自己做起来！健康，美味！biong～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、通便等功效；可与枣、糙米、红枣搭配；与带鱼、上海青、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与莲藕、兔肉、赤小豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
