| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜粥热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于手工活44分钟消耗的热量90 | |||||
1、洗干净大米，把南瓜切成丁（建议用好点的大米，因为粥的材料一般都很简单米不好粥不香也不好吃；南瓜的话其实老南瓜更甜一些，不过我没有在追求这些！）
2、放半锅水，听到高压锅响动再等十五分钟！（个人觉得高压锅煮粥香一些，口感也更好！）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、预防高血压等功效；可与薏米、赤小豆、芦荟搭配；与海鱼、苦瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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