| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 火腿芝士吐司热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡,相当于剧院工作353分钟消耗的热量180 | |||||
1、我用的现成的火腿片
2、这样放好，撒上芝士
3、像这样，这个火腿片上可以打一个生鸡蛋，再放芝士，不过我没这样做，因为不大喜欢这样吃。烤箱预热好，190度把芝士化开就好了
4、美味
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、保护眼睛等功效；与莴笋、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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