| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 三彩焖饭热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡,相当于砌砖109分钟消耗的热量420 | |||||
1、香菇干洗净开水泡着！
2、南瓜切片 胡萝卜切丁 ！
3、豆角也切小段泡水！
4、大米洗净！
5、香菇切碎。腊肠切片。蒜切碎。
6、泡好的香菇水留着。
7、热油下入翻炒一会！
8、接着倒入翻炒。
9、加入适量盐炒匀倒入少许料酒生抽炒匀。
10、接着倒入大米。
11、全部翻炒均匀。
12、接着倒入香菇水留着底有渣不要倒入
13、然后盛入电饭锅中。
14、接着调到煮饭键就好了！
15、接着出锅的样子！ 其实结果我不是很满意因为这些配料全熟了颜色不是很鲜艳没有炒锅的颜色好。下次不会这样做了！但是味道还是可以接受的。
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、增加食欲等功效；可与西兰花、绿豆芽、草鱼搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
