| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 红豆沙和蜜豆热量/卡路里2469千卡 | |||
 热量2469千卡,相当于骑摩托车988分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料 红豆提前一晚上泡好 第二天把泡好的红豆洗干净放入电饭锅 水刚刚没过红豆就可以了 就像煮饭一样 按下煮饭键（我按的快煮 半个小时）
2、加适量的油 适量的糖 这个糖跟据自己的口味来调哦 加入糖和油后要搅拌均匀 要是想吃蜜豆可以拿出部分放碗在加入适量炼奶搅拌均匀就是好吃的蜜豆了【没有炼奶可忽略 加糖的蜜豆也不错哦】装保鲜盒待凉盖上保鲜盖放冰箱随吃随取
3、如果不做蜜豆可加糖和油后直接用饭勺一直搅拌到全部烂了就行了 我喜欢不那么细腻的 如果想更细腻可以用料理机 做好豆沙装起来待凉放冰箱随吃随取
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、除肿、止吐等功效；可与南瓜、兔肉、黑米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、润肠等功效；
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