| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 烤秋刀鱼热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡,相当于打篮球237分钟消耗的热量360 | |||||
1、秋刀鱼一条解冻，破肚宰杀好，鱼身上用刀划出十字花。
2、拿出家里必备的酷克壹佰黑胡椒调料，均匀的撒在鱼身上，用手涂抹均匀，让条件进去切割处。
3、预热好的烤箱200度，热风功能中层烤15分钟左右，中途翻面一次。
4、美味的秋刀鱼你就烤好了。
5、秋刀魚のブラックペッパー塩焼きです（≧?≦）美味し?い
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、促进脑部发育等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
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