| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 自制木瓜酱热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于乡村舞28分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料准备：木瓜（之前切了四分之一吃掉，剩下太多），白砂糖，冰糖
2、木瓜去皮去子切块，然后用白砂糖腌制一小时左右
3、木瓜倒入煮锅，不加水，之前用白砂糖腌制以后已经出水了
4、大火煮开转中小火，一边煮一边用勺子挤压木瓜，使其变烂
5、煮到木管快要烂的时候加入冰糖继续搅拌
6、直到冰糖融化，木瓜完全浓稠之后就完成了
7、待到木瓜放凉以后，装进干净的瓶子里，一瓶美味的木瓜酱完成了
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、提高抗病能力等功效；可与红枣、牛奶、墨鱼搭配；与虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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