快手肉松的热量/卡路里_快手肉松的做法

1、瘦肉洗净切块后丢进高压锅里，倒入两碗水（微微没过肉就行，不用太多），把所有调料一起加入高压锅内，可根据个人口味增加调料，如宝妈做给宝宝吃就不要加调味料了，只需要滴两滴柠檬汁去腥即可
2、煮好的肉用手撕成细条，越细越好，如果用刀切的话最好按照肉的纹路切，不至于太碎，然后炒锅里滴两滴油（或用姜片擦一下锅里），目的是不粘锅而已，不是用来炒……
3、小火翻炒，目的是把肉里的水分烤干，要勤翻动，不要糊了
4、肉丝烤到9分干关火，分几次用榨汁机搅碎，不要把肉炒太干，完全没有水分了会打成粉状……影响美观
5、如果怕肉松里面有残留的水分不好保存，可以把打好的肉松再回锅翻炒一分钟，我就这么干的，嘿嘿～
6、完工，装盒慢慢吃～

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补肾养血、滋阴等功效；可与山楂、芦笋、豆腐皮搭配；与龟、牛里脊、红豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、清理胃水等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、保肝解毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、治疗高血压、促进唾液分泌等功效；

快手肉松的热量和减肥功效