| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 千层饼热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡,相当于抛光地板441分钟消耗的热量180 | |||||
1、面加水揉软点的面团
2、压成薄片
3、撒点盐葱花，个人爱好加了五香粉。
4、抹匀再卷起来
5、卷好后就两头向相反的方向扭在一起。
6、压扁再擀平
7、放油锅中两面煎黄
8、两面焦黄
9、横竖一切分成四片，嗯第一次也算成功哦！香香的！
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与肥瘦牛肉、牛头、牛腱子肉搭配；与素肚、油皮、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、促进消化等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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