| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 面包蛋马芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于网球12分钟消耗的热量480 | |||||
1、切片面包2片，鸡蛋2个备料
2、面包片去边
3、用擀面杖将面包片碾压一下
4、放入马芬杯中
5、将面包压实
6、打入一颗鸡蛋
7、放一点火腿碎，手边有什么放什么
8、加少许盐
9、加少许黑胡椒
10、烤箱预热至180℃，5分钟左右
11、上下火，根据你喜欢的鸡蛋熟的程度烤15-20分钟
12、香喷喷的面包蛋马芬就出炉喽
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与紫菜、茼蒿、银鱼搭配；与糖精、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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