| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 软糯紫薯豆沙包热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于帆船运动173分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、把紫薯加水用勺子碾压成紫薯泥（可以用料理机 这样口感会比较细腻点）加白糖混合均匀 把紫薯泥加糯米粉 澄粉和成较硬的面团（自己掌握 硬点好整形 这个面团忘记拍了 急急忙忙要煮饭
3、把小面团搓圆 豆沙也整成比面团小一些的小圆球 拿起一个面团按扁把豆沙放入收口
4、收好口 整成紫薯的形状 （ 这个随便了 可以喜欢什么样子就做成什么样子 不重要主要是好吃对吧 ）全部做好 用牙签在表面插几个小孔 （我觉得真的蛮像紫薯的）放入蒸锅 水开蒸15到20分钟 看包子大小时间可调整 （包子下面记得放纱布抹点油 这样容易拿下来 也不用被水蒸气化掉 也可以直接买蒸包子用的油纸更好）蒸好颜色是不是很漂亮呢
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、健脾养胃等功效；可与红豆、莲藕、百合搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、保肝解毒、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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