咖喱芋头鸡胸意面的热量/卡路里_咖喱芋头鸡胸意面的做法

1、准备的食材都切成大小合适的块鸡胸肉切块加入黑胡椒和蚝油腌制（先弄好鸡胸肉以后再处理其他的蔬菜）
2、锅里烧水先煮好意面将煮好的意面盛盘并倒入适量橄榄油拌匀防止放置过程中粘连呀～不过话说回来吃米饭也很棒呢反正我是因为没有米饭就煮了意面的啊哈哈
3、热锅倒入适量橄榄油油热后倒入鸡胸肉煎至略微金黄（因为之后还会加入洋葱翻炒所以此时鸡胸肉不必一次煎到位）
4、倒入洋葱与鸡胸肉一起翻炒出味后倒入椰汁拌匀
5、倒入其他的蔬菜
6、再掺入水至没过蔬菜煮沸后放入咖喱块（两小块我觉得味道不足后来我又加了一块亲们可以自行调整呀）盖上锅盖咕嘟咕嘟的煮吧哈哈
7、等蔬菜差不多都熟了咖喱变得粘稠时加入适量牛奶这样既能防止咖喱过干也能保证味道更加浓郁喔＾ν＾
8、当当～出锅啦热呼呼的咖喱倒入之前煮好的意面里开吃咯～觉得面凉的话可以再放微波炉里打热一下喔
9、题外话…… 第二天早上我煮了意面带了两个碗一个放咖喱一个放意面结果到公司以后告知我需要出去办事！纠结与带不带饭时一咬牙拎着两个碗我就出去了中午在costa里默默的吃了个面一边吃一边想我也算是个奇葩了吧……

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、健脾胃等功效；可与茼蒿、油菜、板栗搭配；与芥末酱、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、解毒防癌、促消化等功效；可与牛腩、猪瘦肉、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、提神、祛痰利尿等功效；可与五花肉、羊排、猪骨搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、消食等功效；可与比目鱼、狗肉、黄豆搭配；与柚子、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与芹菜、猪排、水芹菜搭配；与螃蟹、香蕉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

咖喱芋头鸡胸意面的热量和减肥功效