一个人的精彩ABC套餐的热量/卡路里_一个人的精彩ABC套餐的做法

1、A：取适量的白米洗净备用；把香肠切片
2、A：把香肠埋于洗净的白米中，加入少量的水(水只要过米半个指甲盖左右就可以了)。上蒸锅蒸熟即可！
3、B：鸡蛋打散，然后慢慢加入温水搅拌均匀(水温差不多30～40度左右，太热就成鸡蛋糊了哈！水和蛋液的比例差不多2：1)。把浸泡好的虾米放入蛋液中；用保鲜膜包好，在表面扎上几个洞。上蒸锅蒸熟即可。
4、C：把茄子切成小块状放入蒸锅中，蒸熟了之后把葱、干辣椒粉、蒜末、耗油、酱油放入碗中(喜欢味道重些的还可以放些盐，其实放了耗油和酱油已经有了咸味了！还是不要吃太多盐比较好
5、ABC：我差不多蒸了30分钟左右，前15分钟大火，后15分钟小火即可。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、健脑益智等功效；可与辣椒、桂圆、羊排搭配；与田鸡、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、增加骨密度等功效；可与豆腐、丝瓜、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解暑、抑癌抗瘤、温肺等功效；可与五花肉、海虾、肥牛搭配；与乌鳢、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

一个人的精彩ABC套餐的热量和减肥功效