| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | ||
| 混沌皮 | 克 | 1196千卡 | 291千卡 | ||
| 总量 | 740克 | 减肥混沌肉卷热量/卡路里1462千卡 | |||
 热量1462千卡,相当于讲话812分钟消耗的热量108 | |||||
1、葱姜切沫
2、鸡胸脯切成肉馅
3、胡萝卜和豆腐切丁
4、肉放上葱姜，饺子粉（花椒面，十三香都可以）酱油，一茶勺白糖（提味），适量的盐，搅拌均匀，然后加食用油搅拌均匀
5、所有材料放一起凉拌好
6、把调好的馅用混沌皮包好
7、电饼铛刷油加热，平铺到上面，两分钟以后翻面，然后盖上电饼铛两面煎3-5分钟就熟啦
8、吃的时候可以放醋和香油
9、也可以沾番茄酱
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、补中益气等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
混沌皮的热量291千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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