| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 冰糖炖雪梨热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡,相当于烤面包225分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所需的食材
2、将雪梨去皮洗净，为防止氧化可以用淡盐水浸泡一下
3、将雪梨从中间切开，用勺子往中间位置挖开去掉梨芯！
4、当当，小碗子?
5、放入冰糖和枸杞
6、再注入八成满的开水
7、把梨子盖好，为防止梨子顶部在蒸的时候脱落，可在两边用牙签固定住！
8、上锅蒸40分钟?
9、上盘啦，趁热开吃
10、甜甜的就是我?
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、利尿通便、清心等功效；可与蜂蜜、银耳、核桃搭配；与猪肉、白开水、羊肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、软化血管、抗脂肪肝等功效；可与大花蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、和胃润肺等功效；可与银耳、黑芝麻、高粱搭配；
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