| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸梨 | 克 | 215千卡 | 26千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1050克 | 酸梨罐头热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于烤面包168分钟消耗的热量150 | |||||
1、酸梨反复洗干净。（我洗了三遍）伤不起我的小手。
2、玻璃瓶子15个，反复刷三遍～
3、酸梨切块，准备好。（这个步骤木有拍照。手机没电了，很是不给力
4、酸梨切块以后装进瓶子里，注意不要装满。装到七分满就行了。完毕后。放白糖，白糖放满满四小勺。就是咱们平时吃饭的勺子满满的。喜欢吃甜的可以多放。这个步骤完毕后。放水，水放到九分满满。然后拧上盖子上锅蒸就可以了。看着锅冒气以后掐时间再蒸25分钟。接开锅，瓶子盖要二次拧紧。然后瓶盖朝下放一小时，（因为瓶底的白糖没有化需要倒着放可以使白糖融化的更快。）
5、我买的酸梨八斤花了10元钱，做了15瓶罐头。是不是太实惠啦（白糖花了10元。没用完）
酸梨的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、降血压、清肺止咳等功效；可与无花果、芝麻、核桃搭配；与青蟹、哈密瓜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、止咳、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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