| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于吃东西161分钟消耗的热量90 | |||||
1、把牛奶倒锅里小火煮沸
2、煮好了拿出来放冷水盆子里。直到牛奶温度摸在手上正好。35度就好。
3、然后把酸奶倒进牛奶里搅拌，一定搅拌均匀！
4、我这里是南方，所以我把它放在床上盖了两层被子捂，我有电热毯，电热毯开到2就好。
5、捂一天。然后拿出来，冷藏口感更好！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美容养颜、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与鸡蛋、橙、橘子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、润肤、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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