| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 黄金米饭饼热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于柔软体操37分钟消耗的热量280 | |||||
1、剩米饭打散，加进两个鸡蛋搅匀~我是带上一次性手套，所以搅拌的格外得心应手~
2、在金黄的米饭蛋液里面加进小葱碎~其实加点蔬菜碎也可以哒~只要你不嫌麻烦哈，加入适量盐、胡椒粉和咖喱粉~喜欢咖喱就加，不喜欢的请忽略~
3、其实鉴别味道的直接方法就是尝一尝~确定调味都OK后，平底锅里加少量油加热，米饭蛋液就可以下锅煎啦，不嫌麻烦的话可以分两份煎哈，比较好控制翻面什么的~
4、米饭饼第一次翻面后，就可以调小火慢慢煎至两面微焦就可以出锅啦~出锅之后用刀切成条状就可以摆盘啦~愿大家有个美好的零食时间~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、玉米、紫菜搭配；与红薯、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、调味等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进食欲、开胃、促进血液循环等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、帮助消化、散寒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
