| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 双重奶酪培根三明治热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于打理草坪137分钟消耗的热量330 | |||||
1、切达芝士放在面包片上。
2、烤到芝士微融。
3、先煎培根，煎到自己喜欢的程度，撒上黑胡椒出锅。
4、3煎培根的油正好来煎鸡蛋，打入鸡蛋后，待底部稍稍成型后。
5、加入2勺水。
6、盖盖小火焖半分钟，待蛋黄稍稍凝结但不流动的程度就可以出锅了。
7、出锅前也可以撒上黑胡椒碎。
8、一层芝士 一层培根 一层番茄 一只鸡蛋。
9、层叠摆放好。
10、鸡蛋上再涂抹上“涂抹型奶酪”最后再盖上一层面包即可。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、美容护肤等功效；可与辣椒、韭菜、百合搭配；与甲鱼 、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、美容、祛雀斑等功效；可与西葫芦、鲫鱼、三文鱼搭配；与红薯、地瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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