| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 宝宝都爱吃的秋葵蒸蛋羹热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于砌砖25分钟消耗的热量420 | |||||
1、橄露GALLO贝贝橄榄油是橄露出品的宝宝专属橄榄油，适合制作宝宝辅食的理想用油~
2、所有食材准备好。
3、鸡蛋磕入碗内打散。
4、加入小半勺盐。
5、加入温开水。温开水的温度在30-40度之间比较适宜，量为鸡蛋的1-2倍之间。
6、可以用筛网过滤一下蛋液。
7、过筛后得到的蛋液比较细腻，没有气泡。
8、倒入1小勺的橄露贝贝橄榄油，调匀。
9、秋葵洗净切成小段。
10、将秋葵轻轻地放在鸡蛋液上，均匀分布。
11、盖上盖子或者保鲜膜，放蒸锅上大火蒸12-15分钟，然后关火再放在锅内焖2分钟就可以了。
12、成品图。
13、制作完成的鸡蛋羹非常嫩滑~
14、制作完成的鸡蛋羹非常嫩滑~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、黄豆、银鱼搭配；与味精、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、消除疲劳、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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