| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 提子干 | 克 | 218千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 1458克 | 水果酸奶热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡,相当于健身操292分钟消耗的热量280 | |||||
1、我一般都是晚上做 用酸奶机做的酸奶 把牛奶 蜂蜜酸奶 砂糖 都倒在盒里 搅匀了 放在酸奶机里 插上电 开始发酵白天就好了
2、刚发酵好的酸奶稠稠的 甜度看自己的口味 而且 不太酸 很香 要比外面的好吃 香醇
3、我用的都是水果罐头类的 把菠萝罐头 黄桃罐头都切成小丁 把提子干用水泡一下 提子干要比鲜提子还是提子罐头的口感好 提子干泡好了切成两半
4、把酸奶放在杯具里 上面撒上切好的水果丁就好了 要比在外面买的好吃很多
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与空心菜、巧克力、韭菜相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、解盐卤毒、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与黄瓜、雪花梨、梨搭配；与大蒜、腐竹、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、通便、提高免疫力等功效；
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