| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 盐蒸橙子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于乘双连雪橇21分钟消耗的热量420 | |||||
1、用盐水浸泡一下橙子，使表皮干净
2、把橙子两边用刀去除（一边能站住不倒，一边放盐）
3、把橙子的表面撒上适量的盐
4、用筷子在橙子上扎几个孔，为了让盐渗透下去，别把底扎漏
5、上锅隔水蒸十到十五分钟
6、蒸熟后味道可口，除了橙子皮不可吃，里面的肉和汁都可以吃
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、杀菌等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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