| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 奶茶靠自己才是王道热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡,相当于采花74分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材
2、水煮开后倒入红茶沫
3、煮3—5分钟即可，将红茶残渣盛出，红茶水倒入空碗里待用
4、锅里倒入鲜牛奶和红茶，加入一点盐加重奶茶味，至周围起泡即可。然后再加入少许炼乳调味。这个份量可以做出3小杯喔！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与菠萝、韭菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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