美式松饼Pancake的热量/卡路里_美式松饼Pancake的做法

1、把牛奶，糖，两个蛋黄一起混合，筛入自发粉，搅拌均匀
2、把黄油用微波炉加热至融化，倒入面糊中，再滴几滴香草提取液，搅拌均匀
3、在另一个无水无油的碗中打发蛋白至湿性发泡
4、把面糊与蛋白混合，翻拌
5、把不粘锅小火加热，倒入一勺面糊，加热大约两分钟，等表面起小泡的时候，轻轻翻面，把另一面煎至金黄即可
6、最后淋上枫糖浆一起吃～美国人还喜欢搭配水果和奶油，女主人给我的食谱中，搭配的是黄油枫糖浆（40克黄油与1tablespoon的枫糖浆混合均匀即可）不过这些都看个人口味啦

自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、解盐卤毒、滋阴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与洋葱、干辣椒、丝瓜搭配；与兔肉、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与橙子、菠萝、杨梅相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；

美式松饼Pancake的热量和减肥功效