| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 紫薯山药泥热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡,相当于登山机98分钟消耗的热量402 | |||||
1、山药洗净备用！
2、红薯洗净备用！
3、山药和紫薯放入锅中蒸熟，打成泥状！
4、加入炼奶充分搅拌均匀，如果喜欢甜食，可以适当多放入炼奶！
5、裱花袋放入裱花嘴，搅拌好的紫薯山药泥装入裱花袋，挤出造型！
6、美味的紫薯山药泥就做好了！
7、尝一尝味道很棒哦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、益气力等功效；可与水芹菜、糙米、米面搭配；与梭子蟹、燕麦、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、尿频、强健机体等功效；可与红枣、银杏、白果搭配；与油菜、鹿肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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