| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 栗子红米粥热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡,相当于减肥操167分钟消耗的热量360 | |||||
1、板栗去皮碾碎备用
2、红米上锅熬煮粘稠放入板栗，中火煮片刻即好？
3、香甜栗子粥就可以享用啦
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有滋补、预防便秘、治疗便秘等功效；可与薏米、红枣、仔鸡搭配；与羊骨、羊肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防动脉硬化、滋阴补肾、健脾暖肝等功效；
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