无骨烤翅娃娃菜版的热量/卡路里_无骨烤翅娃娃菜版的做法

1、娃娃菜洗净，菜梗切约1cm宽4cm长的长条备用
2、翅中洗净，从翅肚切剔出两根骨头
3、调制酱料。此次用芝麻油，少许白醋（有去腥嫩化作用）、生抽（如果不想等待腌制10分钟，可以用老抽方便上色）、烧烤汁、椒盐、白芝麻或孜然混合而成。
4、翅中一边剔骨的时候可以一边把剔好的泡到酱料中腌制。全部剔除完毕后等待2分钟。
5、将娃娃菜夹到腌制好的无骨翅中，数量根据喜好2-3根包得住就行。包好后刷食用油，正面朝上摆放到铺好锡纸的烤盘上
6、摆盘完毕。在翅中表面刷一层食用油，之后再刷一层蜂蜜（蜂蜜也可烤制中途涂，我怕麻烦所以一次性搞定）
7、放入预热好的烤箱。上火200，下火220，烤箱上层烤制25分钟即可出炉。香喷喷又不会太干，娃娃菜的甜鲜使无骨翅中更加美味。（出炉前几分钟洒了点白芝麻在表面，更香）
8、和生蚝一起烤，出炉的感觉无与伦比！

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

烧烤汁的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与黄瓜、雪梨、胡萝卜搭配；与千张、油豆腐、米饭相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养血护肤、延年益寿、益肝养发等功效；可与海带、梨、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

无骨烤翅娃娃菜版的热量和减肥功效