| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 青醬玉米花椰菜雞腿脆皮披薩热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于做饭94分钟消耗的热量150 | |||||
1、雞腿肉?花椰菜?玉米燙熟備用。
2、墨西哥捲餅皮均勻塗上青醬（or番茄醬）。
3、鋪上步驟1的食材。
4、豪邁的撲滿雙色Cheese。
5、平底鍋不加油，小火慢慢煎到Cheese融化即可出爐。
6、灑上黑胡椒粒後切片裝盤。
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强人的体质、预防乳腺癌等功效；可与西红柿、圣女果、芹菜搭配；与香椿、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与鸽肉、牛膝、草莓搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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