| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 香橙蒸蛋热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于滑冰34分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料 橙子先揉一揉软 再切开两半 用手动把橙子果汁弄出来（也可以用小刀或者任何能把果肉取出来的工具 然后榨汁）
2、把橙子里面白色根茎去掉 （悲催太粗暴有半个弄破了） 鸡蛋打好 打久一点 将蛋液打的细腻些 滤去蛋筋 果汁用容器装好放入温水中至温热后倒入蛋液里
3、将搅拌好的蛋液倒入橙子皮囊中 橙皮上盖上保鲜膜 戳几个小洞 水开后放到蒸盘上 用小火蒸10分钟左右就可以了（请忽略那个小碗
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、治咳嗽、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与小米、丝瓜、洋葱搭配；与雪莲果、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
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