| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于抽烟1037分钟消耗的热量60 | |||||
1、用水洗净后~加入奥尔良腌料~使鸡腿均匀抹上奥尔良料
2、盖上保鲜膜~放入冰箱静置2~3小时使鸡腿更加的入味
3、在烤架上铺上料理纸，把腌制好的鸡腿放在料理纸上放入微波炉烤制25分钟左右
4、最后把烤好的鸡腿拿出装盘~完成
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、活血脉、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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