| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 自制披萨酱热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于高抬腿11分钟消耗的热量480 | |||||
1、番茄洋葱洗净切小丁
2、大蒜片用压蒜器压成蒜泥，和洋葱一起入锅热油翻炒几下
3、炒至洋葱出香味加入番茄继续翻炒
4、炒至番茄出汁加入糖和黑胡椒，中火焖10分钟左右，中途要翻炒几下，以免糊底。等汁收至稍干的时候加入盐和罗勒叶混合即可出锅
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、清热解毒、护肤等功效；可与鸡蛋、豆腐、西兰花搭配；与地瓜、鱼肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、治疗高血压等功效；可与苦瓜、羊肉、羊排搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
