| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 港式饮品热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于下坡滑雪68分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：西米，芒果，西柚，白砂糖，牛奶，椰浆
2、煮西米。把西米放入煮开的水中，大约煮个10分钟，加盖闷至透明，然后用清水过滤一次，装碗备用。
3、芒果对半切，一半十字切丁取肉，装碗备用。
4、西柚，撕碎和另外一半芒果肉装在一起。
5、一半的芒果肉，牛奶，椰浆，白砂糖放入搅拌机，打芒果泥
6、芒果泥
7、把芒果肉和西柚与芒果泥混在一起，用勺子慢慢搅拌均匀
8、加入煮好的西米
9、成品，当当当
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与白砂糖、雪莲果、橙相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、抗菌抑菌、润肺生津等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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