五香烤麸的热量/卡路里_五香烤麸的做法

1、准备好所有的材料，花生及木耳提前6小时泡发，黄花菜及烤麸提前3小时泡发挤干水份，将烤麸撕成小块，煮一锅清水，下烤麸氽水，然后用清水冲洗再挤干水份，木耳撕成小朵。
2、锅中倒入水及所有辅料
3、将所有材料放入锅中，除芝麻和油以外。
4、盖上盖子，启动无锡排骨收汁功能，烹饪程序自动执行。
5、待烹饪程序结束后倒入亚麻籽油和芝麻拌匀便可。
6、盛盘装出。

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、抗老化、预防动脉硬化等功效；可与南瓜子、黄豆、莲子搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有止血、利水通乳、利咽宽胸等功效；可与梅头肉、鳝鱼、马齿苋搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、补肝肾、延年益寿等功效；可与山药、杏仁、梨搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

五香烤麸的热量和减肥功效