宝宝辅食—多蔬菜三文鱼的热量和减肥功效

1、食材准备，三文鱼买回来不做刺身的话基本上是给她做，所以买回来会改刀，大概一份就是一餐的量，分成几份冻冰箱里，下次做方便不用整块来回解冻破坏食物。

2、这是要用到的调料，用黄酒是觉得它和海鲜比较搭，料酒也行的

3、西兰花 香菇 胡萝卜切碎

4、姜蒜剁成蓉，蒜和姜比例3:1，yiyi不排斥姜蒜的味道，而且爆香后蒜味不冲反而很香，宝宝不喜欢吃这个味道的可以不放

5、三文鱼切丁

6、最好用不粘锅，因为做宝宝单独吃的，量不会很多，如果还粘锅，做出来就更少还容易糊，一般给yiyi吃的不会剩下让她第二餐继续吃。油的话不一定非得用这种油，食用油都行，只是觉得每种油都要它特有的营养成分，所以会换着给她炒菜

7、先倒入姜蒜爆香

8、爆一分钟倒入生抽，少许

9、翻炒出香味（半分到一分钟）放黄酒

10、然后倒入清水，刚好把姜蒜盖住就行

11、依次放入胡萝卜 香菇 西兰花，胡萝卜难熟先放，香菇经煮，西兰花最容易熟而且绿色蔬菜不适合久煮最后放

12、可以不放盐，生抽蚝油里面都有盐分，宝宝吃偏淡些比较好。锅里面的汁收得差不多的时候放点点蚝油，调味提鲜

13、看这时候蔬菜搭配很好看，不要收太干，不然炒三文鱼会糊

14、乘锅里还有少许汁倒入三文鱼翻炒，如果汁收的太干可以加少许黄酒，三文鱼因为是冰冻在冰箱里的一定要炒熟

15、出锅！

16、开餐！不要被步骤吓到，写详细些希望各位宝妈更看得明白，做给宝宝吃！