| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 懒人必备-吐司香肠热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于爬泳80分钟消耗的热量480 | |||||
1、老公买的葡萄干土司、火腿肠二根
2、切去四边
3、擀面杖把面包压平，主要压紧，以便好裹火腿肠
4、把火腿肠切小断，裹入面包里
5、打入一个鸡蛋，把吐司放进蛋液里
6、有芝麻可放点芝麻进去
7、平底锅内刷层油，在放点土司火腿，小火煎
8、黄澄澄的土司火腿出锅拉
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、解热毒、润肠胃等功效；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、润肺补肾、止渴等功效；
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