红豆馅的热量和减肥功效

1、红豆用水泡５小时左右。

2、锅里加适量水（豆和水的比例大概是1：3），水沸后改最小火。

3、煮约1.5小时后，水份刚烧干，红豆裂开。

4、用勺子压烂红豆。

5、炒锅加少许水，放入白糖，开火，用小火煮至白糖完全溶化。

6、倒入压烂的红豆，用铲子把糖浆和红豆混合一起。

7、拌好的豆馅有点湿，改大火收干水份。

8、用盘子盛好馅，加炼奶，用筷子搅拌均匀即可。

9、拌好的豆馅。