| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 682克 | 豆角焖饭热量/卡路里1957千卡 | |||
 热量1957千卡,相当于摇摆舞435分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好食材，豆角切段，五花肉切片用盐和淀粉码上几分钟，胡萝卜擦丝儿，香菇切片儿…
2、先炒肉片，变色后盛出；然后翻炒蔬菜。加了生抽、老抽、盐、糖、五香粉。关键是要少油。
3、断生以后的食材，倒入电饭煲，电饭煲内生米和水的比例照旧。菜无需跟生米搅拌，可以再加一点盐。正常煮饭模式就好。
4、喷香煎蛋，适合上班族妈妈的宝贝
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、消暑、清口等功效；可与木耳、土豆、玉米搭配；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补肾养血、润肌肤等功效；可与茄子、南瓜、紫菜搭配；与田螺、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
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