| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 248克 | mini薯饼汉堡热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于弹吉他74分钟消耗的热量120 | |||||
1、美国冷冻乡村薯饼
2、冷冻的薯饼拿出几块，我做了两个迷你小汉堡，拿了四个出来。
3、锅内放油，小火加热至6成热把薯饼放进去，小火慢炸。
4、炸至表面金黄以后把薯饼拿到网上冷一冷，顺便控去多余的油。
5、拿两片生菜，再找一个跟薯饼差不多大的饼干模具把生菜切成跟薯饼差不多大，切四个
6、小煎锅把模具放进去，里面刷一点点油，鸡蛋打碎倒进去一点，厚度为0.5厘米左右，小火慢煎，或者在周围淋几滴水盖上盖子也可以。煎熟就可以了，借助牙签脱模。
7、最后一步摆盘，一个薯饼垫底，上面铺上生菜、鸡蛋，淋一层番茄酱，最后再放一片生菜盖上一个薯饼，迷你汉堡就做好啦！
8、摆盘的时候可以切一点时令水果，我切了一个橙子一个猕猴桃，吃完就可以美美的上班啦！
9、成品
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、降低胆固醇、驱寒利尿等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、健脑益智等功效；可与银鱼、黄豆、明虾搭配；与菠萝、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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