| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 薄荷菠萝热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于雪鞋行走21分钟消耗的热量480 | |||||
1、菠萝对半切开，去掉里面的硬心
2、新鲜薄荷一把
3、再把菠萝斜切薄片
4、把切好的菠萝放入碗里，放2勺盐巴，泡一泡
5、薄荷洗净后折叶，去杆
6、放入少许白糖，用擀面杖捣一捣，吃的时候把薄荷糖撒在菠萝上即可开吃
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、保健、消除水肿等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有健胃祛风、止痒、消炎等功效；可与豆腐、鲫鱼、西瓜搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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