| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 冰糖雪梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于露营102分钟消耗的热量150 | |||||
1、把梨削皮
2、从中间切开 挖梨核
3、分别装入莲子 冰糖 枸杞 也可以放川贝 但是我不喜欢 我加了莲子
4、上锅蒸 上汽后 文火 30分钟
5、成品
6、成品
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解疮毒、润燥等功效；可与芝麻、猪肺、银耳搭配；与猪蹄、青蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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