| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 南瓜花卷热量/卡路里1849千卡 | |||
 热量1849千卡,相当于铺瓷砖411分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮去瓤，切薄片蒸熟。
2、凉透后捣碎后加酵母.面粉和在一起发酵后做成花卷。开水上锅蒸15分钟。
3、蒸好的花卷。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与鲈鱼、枣、莲子搭配；与带鱼、苦瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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