爱臭美家的鲜芋仙的热量/卡路里_爱臭美家的鲜芋仙的做法

1、芋头和红薯蒸熟，碾成泥，木薯粉或淀粉对半揉在泥里，面团揉制不沾手就可以了，然后将面团搓细条切成小块，多余的可放在保鲜袋冷冻，下次用
2、制作芋圆和红薯圆的过程，可以先电饭锅煮粥功能把红豆和薏仁米煮起来！煮的过程可放适量冰糖！最后待红豆和薏仁米熟了，最后放芋圆和红薯圆稍微煮10分钟即可！（因为本来就是熟的）
3、最后出国加入牛奶！有条件的可加椰浆，就更好了！

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、防癌等功效；可与牛奶、猪小排、排骨搭配；与鸡翅、香蕉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、润肠等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与菠菜、果汁、西兰花相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗癌、降血糖等功效；可与鸭肉、鲫鱼、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、益肾涩清、养心安神等功效；可与枸杞子、南瓜、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

爱臭美家的鲜芋仙的热量和减肥功效