银耳雪梨的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、滋阴、补肾等功效；可与苹果、山药、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、清心、利尿通便等功效；可与芝麻、核桃、冰糖搭配；与梭子蟹、大花蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、保肝、明目等功效；可与大闸蟹、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；