满满的胶原蛋白-银耳百合的热量/卡路里_满满的胶原蛋白-银耳百合的做法

1、超市买的精选银耳，1朵放碗里用开水泡发约1个钟
2、买的罐装干百合，同样用水泡软
3、泡发的银耳用刀把黄色茎缔部分去除，手撕小块，放料理机搅两下，成细碎状，连同泡软的百合，还有3颗红枣放养生壶，加适量纯净水开煮
4、煮的过程到后期看见壶里开始冒泡泡的时候，可以往里+冰糖了，根据个人喜好添加冰糖，同时用勺子搅拌，一是怕糊底，二是搅拌冰糖溶解。整个煮的过程约需1个钟，本人具体也没看时间，就是感觉煮熟了就关电了

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、美容、强心等功效；可与梨、樱桃、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、利湿消积、美容养颜等功效；可与罗汉果、绿豆、银耳搭配；与五花肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抗炎、益智健脑等功效；可与山药、粳米、鹿茸搭配；与虾皮、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、清热除火等功效；可与香蕉、银杏、高粱搭配；

满满的胶原蛋白-银耳百合的热量和减肥功效